补充胶原蛋白到底有没有用？
（以下内容摘取自《健康时报》via上海第一人民医院皮肤科 孙越 副主任医师）
胶原蛋白的重要性
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然而，随着年龄增长，人体的胶原蛋白会不断流失！研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时达到顶峰，之后就走下坡路，每10年会大约下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白！
正确补充胶原蛋白
1、口服
补充胶原蛋白光靠涂抹是不够的。胶原蛋白遍布全身各器官组织，只有靠口服才能将其运送到全身，满足全身内外的需求。
2、补充专业的胶原蛋白肽产品
胶原蛋白肽与胶原蛋白只差一个字，但吸收效率完全不同，效果也完全不同！胶原蛋白的分子量非常大，无法被人体直接吸收！但胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，可以直接被人体吸收，而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高。
而日常通过食补（如猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等），并不能有效补充胶原蛋白。因为这些食物中的大分子胶原蛋白（分子量大于10万道尔顿）进入人体后很难被直接吸收，还会摄入了过多的动物脂肪引起发胖。
所以，口服胶原蛋白肽才是有效补充胶原蛋白的方法。
3、吃够时间吃够量
如何选择产品？
1、看分子量，分子量够小，吸收率才高
胶原蛋白肽的分子量越小，吸收越好。研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上！
2、添加维生素C，协同增效
就像补钙的同时需要补维生素D3一样，补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C。维生素C是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C能促进胶原蛋白的合成。
3、低脂无添加，安全无负担
胶原蛋白肽是要长期服用的。产品低脂或者零脂肪，同时不含杂质或有害物质如激素、重金属等，能让我们在变健康美丽的同时又无增重负担。
因此，补充胶原蛋白很有必要，想要安全又有效果，要选对适合的胶原蛋白肽产品！
